किशमिश में आयरन, प्रोटीन, फाइबर, फाइटोकैमिकल्स, मैंगनीज, फॉस्फोरस, पोटैशियम, कैल्शियम और विटामिन-बी6 समेत कई पोषक तत्व होते हैं। जो आपके शरीर में एक नई जान डालने का काम करता है।
आंखों की शक्ति को बढ़ाने के लिए रात को सोने से पहले दूध में कुछ किशमिश का सेवन जरूर करें। वहीं अगर रात के समय दुध का सेवन अच्छा न लगता है तो ऐसे में आप सिर्फ किशमिश भी खा सकते हैं।
अगर ज्यादा मात्रा में नमक खाने के आदी है, तो ब्लड प्रेशर को दावत दे सकते है। ऐसे में किशमिश खानी चाहिए।
किशमिश में विटामिन सी होता है, जो शारीरिक शक्ति को बूस्ट करता है। इसे रात में दूध में उबालकर पी सकते हैं।