बस हर रोज 5 मिनट करें ये एक्सरसाइज, मोटी तोंद हो जाएगी छूमंतर
फिटनेस को बनाए रखने के लिए आपको किसी भी तरह का एक वर्कआउट जरूर करना चाहिए।
पेट पर जमा फैट को कम करना है तो रोजाना 5 मिनट प्लैंक जरूर करें।
प्लैंक करने से पेट की चर्बी कम होती है और बॉडी टोन्ड होती है।
वजन कम करने के लिए 5 मिनट की प्लैंक एक्सरसाइज कारगर है।
अगर आप डेली कुछ मिनट के लिए प्लैंक एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपका मूड बेहतर बनता है।
अक्सर जो लोग तनाव महसूस करते हैं उन्हें प्लैंक जरूर करने चाहिए।
जिन लोगों का पेट लटक गया है उन्हें लगातार 1 महीने इस एक्सरसाइज को करने से काफी अंतर दिखेगा
शरीर में कोर मसल्स कमजोर हो रही हैं तो प्लैंक जरूर करें इससे फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार आएगा
प्लैंक करने के लिए सबसे पहले एक योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
प्लैंक की मुद्रा में आपको शरीर को एक सीध में रखना जरूरी है
आपको रोज 5 मिनट के लिए कम से कम प्लैंक करना है।
आप शुरूआत में 30 सेकेंड के लिए ही होल्ड कर पाएंगे।
इसे धीरे-धीरे 1 मिनट से ऊपर लेकर जाएं और कम से कम 3 या 5 बार रिपीट करें।