सावधान ! गर्भवती महिलाओं के लिए ये मौसम हो सकता है खतरनाक इन बातों का रखे ध्यान ! 

सावधान ! गर्भवती महिलाओं के लिए ये मौसम हो सकता है खतरनाक इन बातों का रखे ध्यान ! 

बारिश का मौसम गर्भवती महिलाओं के लिए हो सकता है खतरनाख ! 
इन 5 बातों का जरूर रखें ख्याल !
चंडीगढ़ (ब्यूरो):-
 बारिश की शुरुआत के साथ लोगों को खुद का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है. क्यूंकि वह अपने साथ एक और जिंदिगी का भी ख्याल रखरख रही है.. और जहाँ बरसात अपने साथ हरियालीऔर ताज़गी लाता है वही मानसून आपने साथ डेंगू, मलेरिआ जैसी बीमारियों को भी लाता है | वे महिलाएं जो गर्भवती हैं  उन्हें इस मौसम में विशेष रूप से सावधान रहनाहोता है…इस मौसम में किसी भी तरह की लापरवाही बीमारी को नौयोता देने से कम नहींहै ख़ास कर गर्भवती महिलाओं के लिए. इसलिए गर्भवती महिलाओं को अपने और अजन्मे शिशुकी सेहत के लिए इन 5बातों का विशेषख्याल रखना होगा… 
संतुलित पौष्टिक आहार :- 

मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए मानसून में भी संतुलित पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है. यह एकऐसा समय होता है,जब शरीर की सामान्य रोग प्रतिरोधक क्षमता अपने निम्न स्तर पर होती है और मानसून इसके साथ कई बीमारियां लेकर आता है. ऐसा आहार लें जो प्रोटीन में उच्च हो. ऐसे समय में गर्मखाद्य पदार्थों का सेवन करना और हेल्दी सूप का सेवन बढ़िया विकल्प है. ताजा खाद्यपदार्थों का सेवन करें और पालक, गोभी जैसी सब्जियों से बचें क्योंकि इसमें कीटाणुओं की आशंका होती है.
तरल पदार्थ की कमी न हो :- 
वातावरण मेंआर्द्रता बढ़ जाती है,जबकि तापमान कमहो जाता है,जिससे मानसून सुखद होता है. कई गर्भवती महिलाएं मानसून में डिहाइड्रेशन से पीड़ित होती हैं, जिससे मतली, सिरदर्द और बेहोशी की शिकायत होती है । पानी की कमी शरीर में खनिज, शर्करा और नमक के संतुलन को बिगाड़ सकती है.इसलिए सुनिश्चित करें कि तरल पदार्थ का सेवन करें. अपने आहार में नियमित रूप सेनारियल पानी और जूस को शामिल करें । यह किसी योग्य और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकद्वारा दी जाने वाली स्वास्थ्य सेवा, जांच,निदान और इलाज का विकल्प नहीं है। 

मच्छरों से बचें :- 
आप न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे के लिए जब आप अपेक्षा कर रहे हैं। इसलिए, आपको गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। जब तक आप एक केन्द्रित वातानुकूलित घर में रहते हैं, और सभी मच्छरों को एक परिसमापक का उपयोग करके मिटा दिया गया है, बिस्तर पर जाने पर मच्छरदानी को लटकाने का एक बिंदु बनाएं। कपड़े पर इस्तेमाल किए जाने वाले विकर्षक पर एक रोल पर्याप्त सुरक्षित है। विकर्षक स्प्रे का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए। यदि आपको अस्थमा है, तो यह कुल नहीं-नहीं है। उपयुक्त पोषण के साथ अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें:एक माँ को दो के लिए खाना पड़ता है – अपने लिए, और अपने बच्चे के लिए। हालांकि, आपको केवल कुछ और सब कुछ के बारे में नहीं खाना चाहिए। बल्कि, यह डेयरी उत्पादों पर बहुत अधिक निर्भर न होकर प्रोटीन युक्त होना चाहिए। विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ आपके दैनिक आहार का हिस्सा होने चाहिए। सूप, चिकन शोरबा, साबुत अनाज; स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल; मछली जैसे सार्डिन, मैकेरल; दलिया; सन, कद्दू, तिल, सूरजमुखी, मेथी, और सौंफ़ के बीज; करेला, और दुबला मीट आपके दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए। चूंकि कुछ महिलाएं गर्भावस्था के मधुमेह का विकास करती हैं, इसलिए सभी भोजन का मूल्यांकन पोषक मूल्य के लिए किया जाना चाहिए। उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले भोजन पर आसानी से जाएं, हालांकि उनके जैकेट में उबले हुए आलू हमेशा एक अच्छा भोजन होते हैं।  

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